エクスポージャー法であがり症を克服したい人にゃぁ、いくつかの注意点があるんじゃ。
まず、エクスポージャー法を実践しとる最中に感じる不安は、最初は耐え難いほどつらいもんじゃゆぅて思いますけぇの。
ほぃじゃが、この苦痛はいつか必ず和らいでいく、っちゅうことを忘れちゃぁならん。
このことを肝に命じもって、あがり症の克服に取り組みましょう。
激しい不安に襲われると、「このまんまの状況が続くと、いつかパニックを起こしてしまうんじゃぁないか」っちゅうことを感じるかもしれん。
さらに「この不安は今後ずっと続いて、心身ともに疲れきってしまうんじゃぁないか」っちゅうことを思うかもしれん。
ほぃじゃが、その状況から逃げ出したり、うつむいたまま黙り込んだりしてしまわんとぉに立ち向かうことが大切じゃ。
どがぁに強い不安でも、必ずその不安は和らいでいくもんじゃ。
ほいでエクスポージャーは繰り返しなんべんも行わのぉちゃぁならん。
あがってしまうっちゅう一種の社会不安は、たったいっぺんのエクスポージャーじゃぁ消え去るもんじゃぁなぁで。
たとえ一回のエクスポージャーに成功したとしても、次回からまったく「あがらなくなる」っちゅうことにゃぁならん。
ほぃじゃが、徐々に不安が減少していくことにゃぁ変わりなぁ。
げにちぃとずつん変化じゃっちゅうことも頭に入れておきたいもんじゃ。
エクスポージャー法は、だれでも簡単に実践できる訓練法じゃけぇ、あがり症に悩む人はどがぁにしても挑戦してみちゃぁどうじゃろぉか。
posted by テレビショッピング・口コミ情報
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